czy to jest dobry trening

[...] ze sztangą 3 serie (łydki) 26kgx12 ; 56kgx12 ; 66kgx12 ; 76kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół (Brzuch) 23 ; 15 ; 15 +Mocne statyczne rozciąganie całego ciała Nie wiem czy widać na zdjęciach różnice w wielkości ud, jednak ja sam odczuwam bardzo duży przypływ siły w nogach i wydaje mi się też że troche miesnia przybyło i mięśniej jest dobry [...]

[...] wyprzedzal swoja, no i nasze czasy. Co Wam udowodnilem w poscie powyzej. ;) "Realia zmieniły się chyba troszkę? Mają jakieś sparingi sytuacyjne np w windzie, tramwaju czy na klatce schodowej? Obronę przed uzbrojonym napastnikiem? Obecnie jest więcej ataków z nożem, pałką - skoro jkd nie jest nastawione na walkę sportową tylko na [...]

[...] jak asekurowac wiec moglem jechac na chama bardziej. niestety przy 140kg juz stanol za mna koles ktory na widok 140kg (jak by to bylo duzo na przysiad )zrobil wielkie oczy i wiedzialem ze wrazie czego zawiele nie pomoze, wiec jak czulem ze moge miec problem z nastepnym to juz nie probowalem. potem na dobicie wyprosty. dzien dobry na [...]

[...] nawet gdzie postawić komórki. Poprosiłem jednak trenera. Powiedział, że w porządku. Większych błędów nie ma. Kolejny plus jest taki, że nie odczuwam nawet najmniejszego bólu czy spięcia lędźwi. Natomiast zastanawia mnie jedna rzecz. Trening ten generalnie odbywa się w teorii na maksymalnych ciężarach. Ja zacząłem od zaniżonych ale już stopniowo [...]

To ja tak na szybko, bo lecę na trening. A plan dzisiaj konkretny, że hej (napiszę wieczorem - za oknem leje, ale w to mi graj) Na urlopie ćwiczyłem z workiem. Jak na filmie. Mniej - więcej. To znaczy zasadniczy trening wykonywałem dużo bardziej dynamicznie. Rozgrzewką był sam spacer nad morze z worem. Na filmie trochę się bałem tych trzaskających [...]

[...] najwieksza ilosc godzin na treningu JKD z Bruce'em niz jakikolwiek inny uczen Bruce'a" nie ma absolutnie żadnego sensu przejdź się po sekcjach sztuk walki a zobaczysz że niektórzy są tam lata i nic z tego nie wynoszą bo nie chcą. Nie długość a jakość treningu się liczy, mam tu na myśli że trenując nawet 100 lat bez przekonania nic [...]

[...] od kilku miesiecy a co dopiero ciężko trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszystko po redu się zaczęło pieprzyć ale nie wiem czy to główna przyczyna czy może dopiero ujawniło jakieś uwarunkowania genetyczne. jak dieta wyglądała na początku ogarniania sibo ? Dzięki za odpowiedź ;) Z kim [...]

[...] od kilku miesiecy a co dopiero ciężko trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszystko po redu się zaczęło pieprzyć ale nie wiem czy to główna przyczyna czy może dopiero ujawniło jakieś uwarunkowania genetyczne. jak dieta wyglądała na początku ogarniania sibo ? Dzięki za odpowiedź ;) Z kim [...]

[...] z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: - większość treningu, myślę, że ok. 35 min. były ćwiczenia ze sztangą. Pierwszy raz w życiu ćwiczyłam ze sztangą. Więc wzięłam sobie jak najlżej, co by się nie zbłaźnić i nie umrzeć na pierwszym treningu. Więc wzięłam dwa talerze po 1 kg czyli w sumie 2 kg... Wiem, że [...]

Nareszcie ! Pierwszy trening po tygodniu przerwy :D Oczywiście jestem d****em i zapomniałem wziąć rękawiczek ale to już inna sprawa xD Tak mnie bolały dłonie że masakra. Davidooo dzięki za podpowiedz co do treningu, podciąganie faktycznie jest kozackie i żałuje że wcześniej je zaniedbywałem. Dziś pierwszy raz po treningu tak poważnie widać u [...]

[...] taka nasza budowa i umięśnione uda, to jest to praktycznie niemożliwe przy zachowaniu dobrego wyglądu, posiadając kobiece atrybuty :-)) Chyba, że interesuje nas tig gap czy jak to sie pisze |-) |-) Wierzcie mi, że jedyny moment w którym nie ocierały mi się o siebie uda, to był dzień zawodów!!!! Nawet w przeddzień się ocierały. Dlatego już [...]

[...] i dynamiczny. Wyrzuć stopę w kierunku celu, spinając mięśnie nogi dopiero w momencie trafienia. 8. Po kopnięciu wycofaj szybko nogę do pozycji z uniesionym kolanem, po czym do pozycji startowej. Nie opuszczaj po prostu nogi przed sobą - narażasz się w ten sposób na kontratak lub przechwycenie nogi przez przeciwnika. TRENING KOPNIĘĆ [...]

Dobrze przepraszam . Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę czymś zastąpić uginanie nóg i ściąganie wyciągu bo nie mam gumy niestety. Chciałabym żeby te treningi przynosiły efekt a narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i [...]

[...] się nimi znokautowała %-) 3. Coś mnie kręgosłup ciągnął w RDL i przez to nie dodawałam ale po filmie widzę, że jest ok. Następnym razem dołożę. Choć jestem trochę nie pewna czy dobrze ten ruch wykonuję. 4. \-) Próbowałam z 10kg ale nawet nie ruszyłam ich. Trochę to śmiesznie musiało wyglądać bo wyciąg mam do ławeczki i na ławeczce musiałam [...]

[...] (16-06-2008 0:52) Jaruss (16-06-2008 0:52) chcialem sie cos poradzic kolegi,no wlasnie skad wiesz? Jaruss (16-06-2008 0:52) i takie mam pytanie Jaruss (16-06-2008 0:52) czy meta to jest na mase czy na rzezbe? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) meta jest w czopkach czyli na sraczke PrzeGibon (16-06-2008 0:53) a jak masz sraczke to lepiej sie białko [...]

[...] rolę w utrzymywaniu bilansu cukru krwi treści. # Alpha Lipoic Acid (SKRZYDŁA) Phytonutrient postawy siarki z własnościami antyutleniacza; wzmacnia skutki innych antyutleniaczy. To jest potentiator insuliny, który może być, w jakichś szacunkach, bardzo najlepszego mimicker insuliny. Analogia jakich SKRZYDEŁ robi jest, że, jeśli SKRZYDŁA był [...]

[...] 130, ale to już bolało. Jak jest moc to próbuj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam ogarniać powoli ten atakujący z każdej strony ból. %-) Spróbowałabym dodać wszędzie, bo te 7 kg tak smutno wyglądają i zamienić gumę na fioletową. Fajnie III. [...]

[...] sumie mam tylko do 10 krótkich telefonów a potem czas wolny na dyżurze. Dieta: siostra to dietetyk więc ułożyła mi dietę. Dziennie 210 g białka, 700g węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i [...]

[...] zdecydowanie mogę dać więcej 3a Wiosło r 15x6/12x7/10x8 poszło dobrze spróbuję więcej następnym razem r 15x5/12x6/10x7 kg z tą 7 nie do końca jestem przekonana czy dobrze... 3b Arnoldki r 15x3/12x4/10x5 czas dorzucić r 15x3/12x4 (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany )/10x5 ledwo 5a Prostowanie na linkach wyciągu (triceps) r [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]